Hãy hoà mình cùng thiên nhiên, dành vài phút cho chính mình để cơ thể và tâm hồn bạn được thư giãn, thả lỏng, an toàn, được che chở và tìm thấy sự bình an trong cuộc sống.

Tâm trí, là phần giúp bạn suy nghĩ, cảm nhận cảm xúc và hiểu mọi thứ. Tâm trí được dùng để khi nhớ một phần thông tin khi bạn đưa ra quyết định hoặc suy nghĩ về một vấn đề. Hãy dành vài phút để quan sát và cảm nhận tâm trí của bạn nhé!

Để bạn có cảm giác thoải mái nhất trong bài thiền này, hãy chuẩn bị hai chiếc gối hoặc 2 gạch tập yoga để đặt sang hai bên đầu gối của bạn khi mình hướng dẫn bạn trong bài thiền. Hãy dành vài phút cho chính bạn nhé!

Trong nhịp sống hối hả, dành cho bản thân những khoảnh khắc bình yên và tĩnh lặng là điều cần thiết cho hạnh phúc và sức khoẻ của bạn.

Bài thiền giúp bạn biết ơn những gì mình đang có, giúp bạn tĩnh tâm, giảm căng thẳng, giải phóng tâm trí, thư giãn

Giúp bạn cảm nhận cơ thể mình tốt hơn, giúp bạn cân bằng và ổn định tâm lý; kiểm soát tốt cân nặng; kiểm soát được cảm giác đau, xác định và đáp ứng đúng nhu cầu của mình và cải thiện sức khoẻ tinh thần và cảm xúc.