Tải Ứng dụng Yoga+: Kết nối và Tỉnh thức

Trong video này, mình sẽ hướng dẫn bạn những động tác yoga đơn giản mà bạn có thể tự tập yoga tại nhà hoặc chỗ làm việc. Chỉ dành ra chỉ 15 phút mỗi ngày và không cần thẩm tập, bạn đã giúp cơ thể bạn giảm căng cứng, mỏi cổ, vai, gáy và thư giãn cơ thể một cách hiệu quả.

Hãy bớt chút thời gian cho chính bản thân bạn. Với bài tập này ngay tại nơi làm việc, bạn sẽ cảm thấy thư giãn; giảm căng thẳng, stress, đau đầu, mệt mỏi; tinh thần sáng khoái, tỉnh táo, tập trung; giảm đau mỏi lưng, cổ, vai, gáy; hạn chế tình trạng thoái hoá đốt sống cổ, đau thần kinh toạ, tê bì chân tay do ngồi nhiều.

Bài tập này phù hợp với những người mới bắt đầu tập yoga, chưa có thảm tập, những người bận rộn, những người phải ngồi làm việc nhiều (dân văn phòng, lái xe...), người cao tuổi, người hạn chế khả năng vận động.

Hãy dành cho bạn thời gian để cân bằng năng lượng, tăng cường hệ miễn dịch và thải độc khi thời tiết chuyển mùa qua bài tập yoga rất đơn giản, hiệu quả giúp vận động toàn bộ cơ thể này nhé.

Bạn có biết bạn có thể tự tập yoga tại nhà mà không cần thảm. Yoga không khó và ai cũng có thể tập được tuỳ theo khả năng của mình. Chỉ cần một chiếc ghế và 5 - 10 phút cho bạn mỗi ngày.

Yoga không chỉ giúp bạn khoẻ mạnh mà còn chữa lành tâm hồn bạn. Bài tập này mình dành tặng những người đang trải qua đau khổ, mất mát, khủng hoảng tinh thần, đổ vỡ; những người gặp nhiều căng thẳng, mệt mỏi, phiền muộn.

Điều quan trọng nhất khi tập yoga là phối hợp được hơi thở, cơ thể và tâm trí hoà làm một. Nếu bạn không thể thở khi tập một động tác yoga, hãy thoát ra khỏi động tác, quay trở lại với hơi thở trước khi bắt đầu tập tiếp.

Giúp bạn tập động tác cây cầu đúng trước khi bước vào các bài tập kết hợp nhiều động tác, đảm bảo hiệu quả trong quá trình tập. Bạn cũng có thể tập động tác này riêng lẻ khi không có nhiều thời gian và mong muốn đạt được các hiệu quả của động tác.

Giúp bạn tập động tác cái cây đúng ngay từ đầu trước khi bước vào các bài tập kết hợp nhiều động tác, đảm bảo hiệu quả trong quá trình tập.

Video chỉ ra 4 lỗi người tập yoga thường hay gặp phải trong quá trình tập, làm giảm hiệu quả bài tập và nguy cơ chấn thương.

Trẻ con luôn có nguồn năng lượng vô tận chơi không biết mệt. Bạn có biết người lớn chúng ta cũng có thể có lại được nguồn năng lượng như những đứa trẻ chúng ta đã từng là?

Hãy biết ơn và trân trọng chu kỳ tự nhiên cũng như những dấu hiệu trong cơ thể bạn, là cách cơ thể bạn chỉ dẫn để bạn nên làm gì trong từng thời điểm.

Những động tác tập yoga hết sức đơn giản, tiếp thêm sinh lực cho cơ thể bạn và giúp tinh thần bạn tỉnh táo, tăng khả năng tập trung và tràn đầy năng lượng cho một ngày mới.

Khảo sát của Trung tâm Quốc gia về Sức khoẻ Tổng hợp (Mỹ) cho thấy 55% người tập nhận thấy yoga giúp họ ngủ ngon hơn, trên 85% người tập nhận thấy yoga giúp họ giảm stress.

5 động tác này tác động lên 7 trung tâm năng lượng (luân xa) trong cơ thể, giúp cơ thể trẻ hoá, tràn đầy sinh lực và đẩy lùi bệnh tật.