Tải Ứng dụng Yoga+: Kết nối và Tỉnh thức

Trong video này, mình sẽ hướng dẫn bạn những động tác yoga đơn giản mà bạn có thể tự tập yoga tại nhà hoặc chỗ làm việc. Chỉ dành ra chỉ 15 phút mỗi ngày và không cần thẩm tập, bạn đã giúp cơ thể bạn giảm căng cứng, mỏi cổ, vai, gáy và thư giãn cơ thể một cách hiệu quả.

Hãy bớt chút thời gian cho chính bản thân bạn. Với bài tập này ngay tại nơi làm việc, bạn sẽ cảm thấy thư giãn; giảm căng thẳng, stress, đau đầu, mệt mỏi; tinh thần sáng khoái, tỉnh táo, tập trung; giảm đau mỏi lưng, cổ, vai, gáy; hạn chế tình trạng thoái hoá đốt sống cổ, đau thần kinh toạ, tê bì chân tay do ngồi nhiều.

Bài tập này phù hợp với những người mới bắt đầu tập yoga, chưa có thảm tập, những người bận rộn, những người phải ngồi làm việc nhiều (dân văn phòng, lái xe...), người cao tuổi, người hạn chế khả năng vận động.

Bạn có biết bạn có thể tự tập yoga tại nhà mà không cần thảm. Yoga không khó và ai cũng có thể tập được tuỳ theo khả năng của mình. Chỉ cần một chiếc ghế và 5 - 10 phút cho bạn mỗi ngày.